直腿仰卧后撑,肩前侧拉伸

仰卧举腿4,适合髋前侧紧张,脊柱柔韧性不足的同学3,胸腔上提
仰卧腿举直腿
单臀大肌训练 仰卧桥式挺臀
3,一部分人之所以做仰卧起坐起不来,是因为直腿做仰卧起坐,且没有人
动作要点:屈膝仰卧,两臂自然伸于体测,两脚分开约10cm,收腹敛臀,髋