椎间盘膨出睡觉姿势,椎间盘膨出图解

患了腰椎间盘突出,睡前三分钟 睡觉这个姿势,腰椎好一半!
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腰4-5,腰5-骶1椎间盘轻度膨出需要注意些什么?怎样治疗?
十分难受,上医院检查,医师告诉我,患的是椎间盘膨出