跑步公里数,运动两公里截图

跑步10公里用时39分钟平均配速3分54秒,这个成绩怎么样?
跑三十公里腿会废吗,不怎么跑步的人,大约需要多长时间
目前跑步跑一公里六分半,时间想控制在四分钟应该怎么训练?
这是我今年第30次和第31次5公里跑步了(共10公里),在新型冠状病毒肺炎
跑步两公里