腕背伸,踝背伸

6,腕关节背伸练习
4 跌倒时,手呈腕关节背伸位支撑着地,伤后腕桡侧肿痛,腕关节活动
爱护手腕,为时不晚
肘关节伸展法:手掌向上,腕稍微背伸,肘关节伸直,另一只手使腕关节尽量
掌心向下,匀速向上抬手,使腕关节背伸,然后缓慢放松回到原位.