坐下起立动作分解图片,蹲下起立正确姿势图片

起立坐下|standing up and down
正确的坐姿:坐下时尽量坐满椅子,使腰背部能抵靠在椅背部,双腿平放于
坐在椅子一半的位置然后缓缓的站起来,用时5秒,然后缓缓的坐下.
挺直腰杆,尽量用腿和腰的力量站起来.然后用同样的方法坐下.
起立坐下 选择一把没扶手的硬椅子,坐直身体,双臂自然下垂,保持身体