仰卧上拉,站姿腿弯举

别总抱怨胸肌没有型,这个部位你真的重视了?
你的腹肌是不是真正的硬挺用这个高效虐腹的动作一测便知
仰卧端腹(身体平躺,双腿端起,保持伸直状态,坚持30秒)
仰卧直臂上拉究竟是练胸还是练背?
仰卧曲腿卷腹 卷腹自由行