地面搬前腿标准图片,地面搬旁腿标准图片

坐地搬旁腿
眼睛向上看,手往前延伸 脚背立起来,可以让人帮忙压着下面的腿 地面压
要求:搬腿腿脚背后背手臂直,弯曲的腿膝盖朝旁打开,屁股坐于地面
搬前腿,每条腿五次,每次十秒钟(注意膝盖伸直,绷脚背儿,后背立直)
眼睛向上看,手往前延伸 脚背立起来,可以让人帮忙压着下面的腿 地面压