腰凹,凹腰

脊柱严重侧弯男女比例1:10(图)
跪地,距离为一肘,双手撑地,手与膝盖距离为一肘; 吸气 ,塌腰凹背抬头
脊柱往一侧偏移或棘突呈弯曲状;双臂和躯干的间距不等或一侧腰部凹陷
也可以穿搭上下两件套,随性的在腰部凹造型!
2,吸气,塌腰凹背抬头,拉长颈部,呼气,拱腰凸背,低头下颚贴锁骨;1,双膝