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原地起跳,

动作要点:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌

动作要点:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌

原地蹲起跳

原地蹲起跳

星期二内容安排: 1,直立蹲起跳(15个2-3组)

星期二内容安排: 1,直立蹲起跳(15个2-3组)

2,下蹲起跳

2,下蹲起跳

5,原地弹跳

5,原地弹跳

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