半蹲起,仰卧交换举腿

1.半蹲起动作练习
动作二:半蹲起,手平举,做蹲起.
半蹲起
起坐 20—40次/组,2—4组/天 平板支撑 20—60秒/组,2—5组/天 半蹲起
沟通内外,贯穿上下的十二经络的重要起止部位;加上奇经八脉,下蹲运动