负重侧摆腿,侧摆腿

杠铃深蹲容易前倾的小伙伴也非常适合这个动作,而且由于负重较轻,还
动作2,(中等/小重量):站姿小腿负重(悧甪 哘使,操緃杠铃)上提/提踵
可以买负重沙袋绑脚上
注意,着地一侧小腿要与地面垂直,简单说就是不要膝盖超过脚尖.
当你手提壶铃置于身前或身后时,就进一步地唤醒了"沉睡的"肌肉,负重