腰下面垫东西正确图片,腰肌劳损锻炼床上图解

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仰睡:仰睡时:枕头高度适中,膝下垫枕头,减轻腰部压力.
正确的姿势是预防腰肌劳损的关键(部分锻炼方法与腰椎间盘突出相似)
如果上面的方法不行,那就自力更生,可以拿枕头垫在腰部下方,帮助腰椎
这里要注意的是, 不要在腰下垫东西,很多人会觉得,既然腰贴不紧创面