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负重屈腕
负重屈腕,屈体划船
在这些动作的基础上负重
选择一定的负重放置在后背,然后撑起身体,膝盖离开地面!
负重臂屈伸,训练肱三头肌
起始姿势:双手撑地成俯卧撑姿势,间距微比肩宽.2.屈肘完成俯卧撑.3.
动作五 体后或负重臂屈伸
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