双脚站立压腿,单脚站立压腿

(二)柔韧性练习 双脚站立式压腿:20次一组,三组
人人都会压腿,练腿,可是你真的压对了吗?
正压腿:面对一定高度的物体,比如高台,桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将
后压腿背对肋木,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体.
站立推墙 30次/组×5组 ●柔