双脚跳动作要领,跨跳的动作要领

增强式训练动作图解 (增加弹跳力)
动作要领:臀部向上发力,以肩和上背为一个支点,双脚为另一个支点.
双脚前后交叉跳
写美篇 三级--双摇跳 动作要领: 两手持绳向前摇,双脚同时起跳,每跳起
前后开合跳 要点:参考常规的开合跳动作,双手双腿不是向两侧摆动