贴墙站,贴墙站立的正确姿势

(1)靠墙姿势训练
身体向上拔高 头部,背部贴墙 腰部贴紧手背 下肢尽量贴墙
双脚板平贴于地面上后脚跟并拢 让整个腿部,下半身紧紧贴于墙壁上
每天靠墙站10分钟, 1个月以后会有什么结果?
下蹲挤压:如图左所示,背靠墙站立,双脚在你的前方.