反复横跳GIF,坂本反复横跳gif

横向站立,左脚踩到绳梯里,右脚踩到绳梯外 左右腿交换的同时,身体
落地后迅速顺势下蹲,再快速跳起,如此反复训练.
①单脚左右横跳 以上练习
左右跳
保持横跨步左右横跳1分钟,起身时手臂向上抬举并合掌,下蹲时向下甩动