单手支撑身体悬空,双手支撑双腿悬空

第二单手膝盖平板支撑
柔术演员在房间里用双手撑地身体悬空着读一本书
悬空支撑 要求:腰腹绷紧,手脚保持悬空不动 练习3组,每组
运动健身男性单手支撑
臀部与双手支撑身体,手臂弯曲撑于地面,上体后仰,双腿悬空做蜷伸运动