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手支撑
手支撑,
手支撑于肩的正下方 侧腹发力 手触碰对侧肩部
单手支撑30分钟
手支撑侧弓步拉伸
细节图示手支撑于肩的正下方侧腹发力手触碰对侧肩部身体保持稳定
第七招:手支撑交叉抬腿,每组左右腿各15次
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