肱二头肌与肱三头肌,肱二头肌和肱三头肌

3个影响多数人肱二头肌生长速度的错误,小臂的外旋刺激会更明显
肱二头肌和肱三头肌位置图
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想要练出麒麟臂,试试这几个动作,有效强化肱二头肌和肱三头肌
其实,人体大臂不仅只有肱二头肌这一块肌肉,如果想在短期内迅速练粗手