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触膝卷腹组
触膝卷腹组,膝过伸
仰卧卷腹手触膝下颌微收,背部紧贴垫面,呼气时腹部发力收紧将身体卷起
卷腹
卷腹
摸膝卷腹次数:14个为一组,做2-3组双腿曲膝抬起
3,不要一口气直接到顶,收腿吐气,放腿吸气三,侧卧侧卷腹 2*16左腿搭在
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