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单腿屈膝两头起,单腿两头起

6 四点支撑 7 单腿屈膝两头起 8 直臂平板支撑

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2. 单臂单腿两头起(左右各15-20次)*2组(组间90秒)

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单腿屈腿两头起

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1.单腿两头起

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(仰卧屈膝两头起图2)

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