全马配速,全马配速对照表每公里

跑步(全马,半马,10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表
半马与全马成绩究竟存在什么关系如何才能让跑步训练更加精细有效
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想以5分半配速跑完全马平时15公里的有氧跑配速是不是得达到近5分?