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拱桥动作,燕子飞和拱桥动作

拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要
拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要拱桥运动.jpg
拱桥运动.jpg动作1:拱桥
动作1:拱桥2,拱桥
2,拱桥腰间盘突出僵硬,痛的不能直腰?教你一招腰不疼!
腰间盘突出僵硬,痛的不能直腰?教你一招腰不疼!
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