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髋外展动作的图片,

提升髋关节稳定性及灵活性的训练动作

提升髋关节稳定性及灵活性的训练动作

动作三,髋外展

动作三,髋外展

注意:第一步是同时屈髋后蹲膝外展,不存在先后.

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站姿髋外展-髋外展肌锻炼方法(二)

站姿髋外展-髋外展肌锻炼方法(二)

趴在床上,把髋固定在床边缘,加紧臀部,然后向上抬腿,做髋后伸动作.

趴在床上,把髋固定在床边缘,加紧臀部,然后向上抬腿,做髋后伸动作.

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